Seules 15 à 20 minutes par jour suffisent 09/09/2025 Alix de Reynal Avec une exposition au soleil de 15 à 20 minutes par jour, vous assurez à votre organisme un apport journalier suffisant en vitamine D. De plus, la consommation d’aliments riches en vitamine D comme : Les poissons gras, hareng, sardines, saumon et maquereau ; Certains champignons, tels que girolles, cèpes et morilles ; Les produits laitiers enrichis en vitamine D ; Le jaune d’œuf ; Le chocolat noir ; Les céréales de petit déjeuner enrichis en vitamine D ; Le beurre et les margarines ; Les abats (notamment le foie) ; La viande (dans une moindre mesure). Pour assurer à son organisme un apport suffisant en nutriments, il est conseillé d’équilibrer et de varier son alimentation tout au long de l’année. Quant au soleil, s’il est bénéfique à petites doses (vitamine D), il peut aussi entraîner de graves effets sur la santé, à court comme à long terme. Sources : Ciqual & ARS