Vieillir heureux et en bonne santé

L’espérance de vie en France est l’une des plus élevées du monde. Au-delà du bagage culturel ou génétique propre à chacun et des accidents de la vie, il existe de nombreux facteurs modifiables sur lesquels nous pouvons agir :

• Le tabagisme actif fait perdre en moyenne 10 ans d’espérance de vie
• La consommation conjointe de tabac et d’une grande quantité d’alcool fait perdre 15 ans,
• Un schéma « tabac + alcool + surpoids dû à une alimentation inappropriée » peut entraîner jusqu’à 20 ans de vie en moins.
• L’activité physique, atout majeur pour rester en bonne santé.
  • Une courte séance quotidienne d’activité soutenue réduit de 20 % la mortalité générale et de 40 % la mortalité cardio-vasculaire dans un délai de 3 ans.
• Une alimentation équilibrée, basée sur le bon sens pour retrouver des habitudes saines.
  • Sauf maladies avérées, pas de régime d’exclusion – lipides, gluten, protéines, etc. tout est bon en quantité modérée
  • Pas de nourriture ultra-transformée trop riche en gras et en sucre
  • Riche en fruits, légumes, céréales et légumineuses variées
• Participer aux programmes de dépistage qui optimisent vos chances de vitre longtemps et en bonne santé.
• Avoir une vie sociale, en privilégiant des liens réguliers avec la famille et les amis.

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