Comment devenir centenaire ?

Une revue littéraire tente de répondre à  cette question. Elle inclut 34 études menées à travers le monde qui a examiné le mode de vie de personnes âgées de 95 à 118 ans.

Il en résulte 4 fondamentaux :

• Une alimentation de qualité et notamment une grande diversité alimentaire et peu de sel. Une consommation maximale de 2 g de sodium par jour, soit moins que les recommandations de l’OMS.
• Un poids corporel adapté :

• • 52 %) des individus ont un poids corporel considéré comme normal
  • 33 % entrent dans la catégorie du surpoids ;
  • 14 % de la population présentent un poids inférieur au poids normal
  • 4 % sont en situation d’obésité.
• Un sommeil de qualité : 68 % des personnes interrogées déclarent être satisfaites de leur sommeil.
• Un mode de vie rural : 78 % des centenaires et quasi centenaires vivent dans un environnement rural. Cela suggére qu’un mode de vie rural pourrait contribuer à l’augmentation de l’espérance de vie et à une bonne santé prolongée.

A cela s‘ajoute une population au ¾ féminine. Plus de la moitié (57 %) vit avec d’autres personnes, hors institution et que 93 % ne sont pas consommateurs de tabac au moment de l’étude.

DAI, Z. LEE, SY. SHARMA, S. « et col. » A systematic review of diet and medication use among centenarians and near‑centenarians worldwide. GeroScience, 2024, 46, 6, p. 6625-6639